This is LIFEs 100-day Challenge.

Vi på LIFE kiropraktik vill hjälpa dig komma i form. 

'WE WANT TO 'UP' YOU!"

Vår utmaning är att du under 100 dagar i rad successivt ökar antalet puch-UPS, back-UPS och sit-UPS, med motsvarande 1 per dag.

Följaktligen  gör du 1 armhävning, 1 rygglyft och 1 sit-ups första dagen. Dag 2 gör du således 2 armhävningar, 2 rygglyft och 2 sit-ups. Dag tre gör du 3 av vardera osv.

Enkelt till att börja med, men sedan grymt svårt. Mot slutet kan det kännas som en omöjlig uppgift, men lugn vi har tänkt på det. Antalet övningar du gör är helt upp till dig och du har hela dagen på dig. Det betyder t.ex. att dag 63 kan du vakna på morgonen och göra 10 armhävningar, 15 rygglyft och 10 sit-ups (eller vad du känner att du vill göra). Mitt på dagen kanske du gör ytterligare 20 armhävningar, 15 sit-ups, men inga rygglyft. Eller så delar du upp det så att du gör alla armhävningar på morgonen, ryggyften mitt på dagen och sit-ups på kvällen.Det ända som är viktigt är att vi i slutet av dagen kommer upp till dagsmålet. 

Följ oss på Facebook för att se hur det går: 

Klassiska armhävningar kan göras på 2 vis; antingen på tårna eller på knäna. Valet är ditt!

Vad händer när det går åt skogen?

Se till att du vet vad du gör och att du är i stånd att anta utmaningen. Är du osäker så rådfråga din kiropraktor.

Om det är något som smärtar - SLUTA och ta kontakt med din kiropraktor för att rådfråga.

Jag får successivt mer ont - SLUTA, vänta några dagar och börja lite lätt igen. Kanske halvera farten eller sätt ett mindre mål, t.ex. en 30-dagarsutmaning. Fortsätter det att göra ont kontakta din kiropraktor för att rådfråga.

Jag tappade bort mig i räkningen. Börja där du uppskattningsvis slutade och fortsätt. *Hardcore' - börja om från början.

Jag var tvungen att göra ett träningsuppehåll. 1) Börja där du slutade. 2) Backa antalet dagar i schemat. Säg att du låg på dag 68 och hade ett uppehåll på 7 dagar, backa då till dag 61 och fortsätt. 3) 'Hardcore' - börja om från början.

Om du behöver nå oss: 0155-920 50 eller info@lifekiropraktik.se

Det finns inga 'Loosers' bara genom att inte försöka kan man misslyckas.